entrainement cross du district

félicitations à tous  pour votre participation au cross du collège!

et comme promis le programme d'entrainement pour le cross du district qui se déroulera le mercredi de la rentrée

3 entrainements par semaine: -  lundi ou mardi  : 10 minutes de footing lent et  4 fois 3 minutes allure cross

                                                    - mercredi ou jeudi : 15 minutes de footing lent et 6 fois 2 minutes allure très rapide

                                                    - vendredi ou samedi: 10 minutes de footing, 3 fois 2 minutes très rapide et 2 fois 5 minutes allure cross

 

bon courage et bonnes vacances à tous

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